ウーマン

酵素ダイエットで痩せやすい体質に変わろう

酵素による効能

ウエストを測る人

ジュースによる摂取

最近巷では酵素による健康療法が話題になっています。特に酵素ダイエットといわれるダイエット方法が効果があるとされています。酵素とは果物や野菜に含まれる成分で代謝や消化を活発にさせる成分です。ただ果物や野菜を食べて摂取するのではなく、発酵させ一週間くらいたったものをジュースとして摂取することでより効果があらわれます。ジュースの作り方は簡単です。まず透明の容器を準備しその中にカットした野菜と果物と上白糖を交互にいれ蓋をします。容器は直射日光を避け、暖かい場所に保管します。毎日中身をまぜ、白い泡が出始めたら完成です。できたものはざるなどでこしてジュースにしましょう。また入れる果物や野菜は入れる種類が多いほど良いとされています。

ジュース以外の摂取方法

酵素ダイエットの主流は酵素ジュースを飲むことですが、他にも酵素を摂取する方法はあります。現在は酵素が入ったサプリメントなどもあり、これを飲むことで酵素の不足を補うことができます。しかし製造会社によって用法用量が違うので、よく確認しておきましょう。また玄米も多く酵素が含まれており、普段の食事の白米を玄米に置き換えることでも酵素を摂ることができます。酵素ジュースの代わりに酵素が入ったグリーンスムージーを飲むことも有効です。こちらはより満腹感が得られます。酵素ダイエットにも色々な考え方があります。一食の食事の代わりに酵素ジュースを飲んだりする方法や、全ての食事を酵素食品に置き換える方法など様々です。無理をしないで自分の体調と相談しながら酵素ダイエットを行っていきましょう。